无论是百花盛开的春天，还是酷暑燠热的盛夏，也无论是大雁南归的萧瑟之秋，还是冰天雪地的凛冽严冬，每天的早晚锻炼我一直坚持未停，并且已数十年了！

熟知的朋友都了解我锻炼的毅力，间或有一系列发问，面对这些，我只能莞尔一笑，不便具体作答，但细细回溯锻炼的风风雨雨和饱经的酸甜苦辣，还真别有一番滋味在心头！将这诸多“滋味”升腾为一种思维一种理念，好像与哲学有着更多的联系，粗浅理绪，算作对发问的一并应答吧——！

健康的身体是“1”。矛盾的不平衡性原理告诉我们，人的身体犹如诸多复杂矛盾体中的主要矛盾，规定并制约着其它矛盾。人承载着事业、家庭、理想、奋斗之全部，人如果没有了身体那么其它一切也就无从所有！所以人的身体是居主导和支配地位的。有人把人的身体比做“1”，事业、爱情、名誉、金钱等等皆视为“1”后的诸多“0”，没有了健康身体这个“1”，其它东西再多也是“0”！因此，在平常繁重的工作和紧张忙碌的生活中，我们要不忘身体，注重健康，科学合理地安排好时间去加强锻炼。

锻炼要有质变。量质互变规律清楚地诠释着锻炼要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。没有持久的、渐进的量的积累，就不会有如期的、理想的质的突变，如果把从起始锻炼到身体因锻炼开始取得明显效果视为一个量质互变周期的话，那么，锻炼随着持久不停的行进，质变就会渗透新的量变，以致形成周期而良性循环……这就是包括我在内的很多人已经把锻炼当作一种习惯、一种乐趣、一种生活方式，越锻炼越想锻炼、越锻炼越要锻炼的原因。

好心情与锻炼相联。事物都是普遍联系的，锻炼亦是，尤其是锻炼时的心情。不能把平时尤其是工作中的一切忧愁烦恼苦闷不乐带入锻炼之中，要尽可能的抛弃头脑中的全部“杂质”，保持身心“纯洁”，尽情忘我的投入锻炼，拥有科学的锻炼心态，获得良好的锻炼情境。

把握锻炼的特殊性。能合理安排好自己每天坚持锻炼，这是锻炼的普遍性，然而在具体锻炼的过程中，因各自的身体条件、客观环境的不同，所进行的锻炼方式、锻炼时间、锻炼强度等也应有所不同，这就是锻炼的特殊性。在坚持普遍性的前提下灵活地采取特殊方式以适应自己，方能事半功倍效果明显，反之则功效甚微、没有功效甚或十分危险！比如患心血管病、支气管病的人深冬不宜早起不宜剧烈运动，重度颈椎病的人应注意不做或缓做俯卧撑和仰卧起坐等。

锻炼的“灵魂”。实事求是是锻炼的“灵魂”。锻炼要顺其自然而不能想当然，要尊重规律而不能违背规律，一句话，要实事求是。一朋友已年过半百，之前从未见锻炼，一时心血来潮投入健身房大强度恶练，既没有先期锻炼的基础铺垫，又没有长时间的科学安排，锻炼一段时间后突然不见了人影，后来才得知，由于他不顾实际的超强度锻炼造成骨肉分离，疼痛难忍，在医院住院治疗了一个多月，这是触犯锻炼“灵魂”的悲哀！

在锻炼中不断总结和修正。实践、认识、再实践、再认识，循环往复以至无穷的认识运动的总规律，非常适宜于人们在自我锻炼中进行科学的总结和修正。每个人在各自漫长的具体锻炼过程中都会有最直接、最敏感的体会和感悟，悉心观察并不断地将这些“体会和感悟”上升到认识的高度，进行分析、归纳和总结，以至不断修缮和提高锻炼的“轨迹”。

有因就有果。有付出就会有收获，这就是事物联系和发展的基本因果关系。锻炼虽然让我长时间作出了一定的付出，但却也长时间给我带来了健康，带来了快乐，我把这个健康、这些快乐又幸福地融入到我的工作、我的学习和生活之中，又衍生出了更大快乐和更多幸福！

（原载《宣城日报》2014.04.22）